Ceasul biologic

  Tocmai am urmarit un documentar BBC despre ceasul biologic si cum functioneaza trebusoara asta cu somnul si dormitul in diverse etape ale vietii sau ale zilei. Fascinant! Ca om care a suferit ani si ani de zile de insomnii am cautat mereu informatii despre un somn eficient. 

  Deci, de la domnii cercetatori citire. Copiii dobandesc abilitatea de a dormi ca un adult de abia la 5 ani. Adica sa se culce seara si sa doarma linistiti pana dimineata, sa nu trebuiasca sa mai doarma ziua ca sa-si tina energia la nivel optim, etc. Evident daca un copil primeste zahar va face curbe de high si low si atunci totul e dat peste cap de dimineata pana seara. 

  Batranii ajung sa motzaie ziua si sa nu doarma noaptea pentru ca nu sunt suficient de mult expusi la lumina naturala. Oricat de luminoasa ar fi o casa nu e suficient, de aceea azilele de batrani trebuie construite cu cat mai multa iluminare naturala. Va povesteam ca si la Mosia Bunicilor in living exista tot tavanul din sticla tocmai din cauza asta. Mai nou s-au inventat niste aparate cu lumina albastra la care batranii sunt expusi ziua si care sa-i ajute sa nu le mai vina sa dormiteze ziua pentru a se putea odihni noaptea. Si daca e destula lumina ei s-ar putea sa nu o perceapa din cauza opacizarii crstalinului ochiului si atunci informatia nu va ajunge la creier.

  Ochii transmit creirului informatiile despre ciclul zi-noapte. Asta se intampla si daca esti orb pentru ca lumina care patrunde in ochi e dusa in centrul din creier care e responsabil cu ceasul biologic chiar daca tu nu vezi din diverse motive. Daca esti orb din categoria fara ochi (organul cu pricina), nascut asa sau din cauza de accident, atunci simpla disparitie a globilor va duce la perturbarea totala a ciclului somn veghe! Creierul nu mai stie cand e noapte si cand e zi, cand sa te culce si cand sa te scoale. Era un tip care povestea ca s-a nascut fara globii oculari. Si ca pe la 3 noaptea se duce sa se plimbe prin parc pentru ca organismul lui habar n-are ca e noapte. 

  Spre uimirea tuturor cel mai bun moment din punct de vedere biologic pentru sport si miscare e dupa amiaza (15-17), nu dimineata. Atunci creste temperatura in mod fiziologc, chestie care duce la performate mai bune, efortul e mult mai putin resimtit. Dimineata e momentul in care se intampla cele mai multe atacuri de cord, atacuri cerebrale, crize de inima. Intre ora 9 si 13 mor cei mai multi pacienti. Dimineata tensiunea arteriala creste mult iar sangele este mai vascos si mai predispus catre coagulare. De unde si problemele.

  Pentru omul obisnuit puterea de concentrare maxima este la jumatatea diminetii. Spun omul obisnuit pentru ca adolescentii nu-s oameni obisnuiti. Romanii le zic "lenesi" si "puturosi" (un cuvant pe care eu il urasc din tot sufletul!) cand ei de fapt sunt supusi schimbarilor majore la nivel hormonal si...al ceasului biologic. Intre 14 si 20 de ani ceasul biologic se "muta". Nu se stie de ce dar e un fapt masurabil. Si anume copiii nu mai pot adormi la 10 cum ar fi normal pentru a putea ca a doua zi la 8 sa fie vii la cap (au nevoie de cel putin 10 ore de somn pe noapte!!!). Drept pentru care, spun domnii de la BBC ca un adolescent resimte sculatul de dimineata asa cum un adult ar trebui sa se trezeasca la ora 3.30 ca sa mearga la munca. Misto, nu?

  Eu una tin minte peeerfect anii de scoala. Nu am putut niciodata sa ma trezesc usor dimineata, chestie care se pare ca e datorata faptului ca la o varsta prea mica a trebuit sa fac asta (am fost dusa la cresa si gradinita mult inainte de stabilizarea acelor 5 ani de viata, chestie esentiala pentru ceasul meu biologic) nu sunt un om matinal, n-am fost niciodata. Insa cel mai greu mi-a fost in clasa a 12-a cand din cauza mentalitatilor cretine romanesti a trebuit sa invatam din nou dimineata. Cel mai usor mi-a fost in clasele 9, 10 si 11 singurele dealtfel in care am invatat dupa amiaza. In clasa a 12-a imi amintesc cum ma trezeam cu fix 5 minute inainte de a trebui sa ies pe usa, ma spalam si ma imbracam si imi venea sa vars de somn la propriu. Cand ieseam pe usa tremuram incontrolabil. Scoala mea incepea cursurile la ora SAPTE si 15 minute. Primele doua ore dormeam cu ochii deschisi. 

  In Anglia la ora asta scolile incep sa se adapteze noilor informatii iar in unele din ele adolescentii au program de la ora 11,30 in sus. Rezultatele lor s-au imbunatatit semnificativ dupa implementare. Asadar, tuturor parintilor care inca mai cred ca invatatul dimineata e ceva util...mai ganditi-va. Poate copilul ala de clasa a 8a care va trebui sa sustina si un examen nu e chiar "lenes". Fiti ingaduitori. Lasati-i sa doarma.